Der Schlafmangel in den ersten Monaten mit Baby ist für viele Eltern eine echte Herausforderung. Kaum hat man die Augen geschlossen, wird das Baby wieder wach – sei es wegen Hunger, Nähebedürfnis oder einfach, weil es den Schlafrhythmus noch nicht gefunden hat.
Aber die gute Nachricht ist: Du bist nicht allein – und vor allem, es gibt Wege, wie du deinem Baby (und dir selbst) zu ruhigeren, längeren Nächten verhelfen kannst.
Warum wachen Babys nachts so oft auf?
Zunächst einmal: Es ist völlig normal, dass Babys in den ersten Lebensmonaten häufig wach werden. Ihre Schlafzyklen sind viel kürzer als die von Erwachsenen, und sie müssen erst lernen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Doch auch darüber hinaus gibt es einige häufige Ursachen für unruhige Nächte:
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Übermüdung am Abend
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Hunger oder Durst
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Unzureichende Schlafumgebung
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Reizüberflutung tagsüber
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Einschlafgewohnheiten, die nachts stören
5 Tipps, um die Nächte zu verlängern:
1. Rituale etablieren
Babys lieben Wiederholungen. Ein festes Abendritual (z. B. baden, ein Schlaflied, etc.) signalisiert: Jetzt ist Schlafenszeit.
2. Die richtige Schlafumgebung schaffen
Dunkel, ruhig, angenehm temperiert – das ideale Schlafzimmer für dein Baby sollte möglichst reizarm sein. Achte auch auf einen sicheren Schlafplatz ohne lose Decken oder Kissen.
3. Tagsüber für ausreichend Schlaf sorgen
Zu wenig oder unregelmäßiger Schlaf am Tag kann dazu führen, dass dein Baby abends übermüdet ist – und das wiederum erschwert das Einschlafen und Durchschlafen.
4. Unabhängiges einschlafen fördern
Lernt dein Baby, selbstständig (ohne Einschlafhilfen wie Stillen oder Schaukeln) einzuschlafen, kann es in der Nacht leichter wieder in den Schlaf finden, wenn es aufwacht.
5. Geduld und liebevoll Begleitung
Jedes Kind ist anders. Druck oder starre Pläne bringen selten das gewünschte Ergebnis. Mit sanften, bindungsorientierten Methoden lässt sich langfristig mehr erreichen.
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